co na redukcji

[...] czemu tyje na mocno ujemnym bilansie kalorycznym ? Jako przyczyne widze min paroxetyne. Co chcialbym osiagnac ? Zrzucic troche tluszczu, jednak nie chce robic drastycznej redukcji. Powoli, bez pospiechu, zeby nie tracic masy miesniowej. Pozniej chcialbym powoli budowac mase miesniowa, jednak bez przyrostu tkanki tluszczowej. Prosze fachowcow [...]

[...] w tym celu przerzucam sie z treningu dzielonego na HST (Hipertrofia ). Do cyklu zakupilem juz: Bialko - Hi Tec Whey Jet Fuell (pozostalosci po przedwakacyjnej redukcji) Pollen Preparat na stawy (problemu po kontuzjach Judo i cwiczeniu na hójowym sprzecie) witaminki :) vit. B12 (tabletki) ZMA apteczne, czyli magnez B6 i cynk osobno [...]

[...] Prosze o opinie 2gie pytanko takie czy przy jabolu mzona alkocholu cos chlapnac czasem czy tak jak przy mono totalna abstynencja wskazana:) inf o mnie: 86-87kg wagi(po redukcji) 178cm wzrostu staz z silownia przemyslaną jakies 5-6 miechow(a ogulnie z silownia ponad rok wczesniej judo pare latek) jestem endo-mezo chyba :P Płaska 120 [...]

[...] pod nickiem Peri), Dukan (3 lata tem zrzuciłem z 85 do 75, Zbilansowana (ostatnie 2 miesiące) Cześć. Chciałbym, abyście ocenili co do tej pory wymyśliłem w kwestii mojej redukcji. Moim celem jest zbicie wagi do 69kg. Zakładam konkretną wagę, ponieważ trenuję bieganie i przy moim wzroście to jest absolutne maksimum, jeżeli chcę szybciej pobiec [...]

Witam, skorzystałem z kalkulatora na stronce (do redukcji) wypełniłem wszystko, wyszło takie coś. Nigdy nie układałem diety, robię to pierwszy raz, trochę poczytałem, ciężko badać każdy produkt i obliczać kcal, białko, węgle. Dieta - Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2760 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g Dzienne zapotrzebowanie na [...]

[...] za regulowanie wydzielania Insuliny i promowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Cissus Quadrangularis - roślina wywodząca się z Indii i Afryki. Ułatwia proces redukcji wagi, reguluje metabolizm, pozytywnie wpływa na poziom cholesterolu, pomaga w leczeniu urazów stawów oraz ścięgien. Ketosteroidy zawarte w Cissus Quadrangularis [...]

[...] (2x15) 10. Skłony tułowia w leżeniu + obciążenie i minimum 30 powt. Niestety przy tym planie nie mam ilosci powtorzen. Prosze o pomoc, tak jak pisalem zalezy mi na rzezbie/redukcji po czym chcialbym przejsc na trening na mase, do jakiej wagi zejsc ile cwiczyc? Nie jestem gruby (mam brzuch), na brzuchu mam najwiecej fatu i na boczkach ale na [...]

[...] intensywne aeroby. Oczywiście na caly okres rozplanuje sobie dietę względem celu. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji brzuch oczywiście. Mogę wydać około 700zł na odżywki biorąc ogółem. Co proponujecie ? Jakieś pytania do mnie proszę bardzo :) nad bebechem bede pracowal od stycznia [...]

[...] W niektórych przypadkach wydajność pracy serca wzrasta nawet dwukrotnie w stosunku do okresu przed rozpoczęciem treningów ( D. Szukała). Regularny wysiłek fizyczny sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, zabezpiecza przed spadkiem masy i sily mięśniowej (działanie antykataboliczne), zmniejsza sztywność stawów, usprawnia zakres ruchów oraz chroni [...]

[...] o 15 kg w dwa miesiące, wszystko na diecie. Ćwiczyłem całe ciało, zawsze system FBW. Non stop masa. Efekty świetne, czego można chcieć więcej. Miałem miesiąc do zaczęcia redukcji (chciałem zrzucić z 5 kg), niestety... Wypadek. Do oka wbił mi się kawałek metalu podczas drobnej pracy. Z okiem ogólnie wszystko w porządku (a to najważniejsze;)) [...]

[...] korzystnie wpływać może także na profil lipidowy krwi. Badania naukowe niestety nie potwierdzają póki co jednoznacznie skuteczności gugglesteronów w przyśpieszaniu redukcji tkanki tłuszczowej. Przy okazji kilku prób stwierdzono natomiast, że ich nadmiar (bardzo wysokie dawki) może prowadzić do zaburzeń pracy układu pokarmowego, reakcji [...]

[...] na maszynie (brzuch) Moje rezultaty po 3 miesiącach od operacji to: waga - 35kg obwód w pasie -17cm nie chrapię i generalnie czuję się super. Mam pytania do specjalistów od redukcji: Czy mój trening jest OK? Zaplanowałem taki by na każdym treningu ćwiczyć każdą grupę plus aeroby. Znacie jakieś metody na ujędrnienie skóry? Polecacie jakiś [...]

[...] kefir, twaróg, jogurty itp Stan zdrowia: bdb Suplementacja: obecnie nie zażywam niczego, planuję kupić Thermo Speed Mój cel to zrzucenie brzucha i wyrzeźbienie go ale oprócz redukcji tłuszczowej chciałbym także zrobić suchą masę mięśniową i przybrać na sile. Co zrobić, co jeść żeby osiągnąć ten cel? Zaznaczam, że liczenie z kalkulatorem przy [...]

[...] tutaj : http://www.sfd.pl/Proszę_o_porady_dot._rozwoju__pokonac_ambicje_wasza_wiedza_i_doswiadczeniem_%3A_-t1072534-s2.html Lekkie podsumowaie jest takie, ze teraz po redukcji mam wage -10kg wg tego co bylo rok temu a we wszystkich bojach jest +20kg wiecej na gryfie, jestem zadowolony. Teraz poprobowalbym czegos nowego wg upodoban i [...]

[...] Wreszcie się coś ruszyło -1cm w pasie. Tak jechałem cały maj do połowy czerwca zeszły kolejne 3 centymetry (udało się zejść z 103 do 99cm w pasie) i tutaj jest koniec redukcji. Od końca czerwca mam stagnację, to już ponad 6 tygodni jak nic się nie dzieje. I tak spokojnie zszedł bym sobie kolejne -200kcal, gdyby nie to, że pojechałem na [...]

[...] lata ważę 100kg i pracuję na czterobrygadówce (2xPierwsza zmiana,2xdruga zmiana,2x Trzecia zmiana,2xwolne,itd...) W ciągu ostatnich kilku lat kilkukrotnie podchodziłem do redukcji tkanki tłuszczowej ale zazwyczaj kończyło to się na max 1 miesiącu trenowania. Od 2 tygodni jestem na deficycie kalorycznym, odrzuciłem w jednym momencie [...]

Witam w kolejnym miesiącu. Tematem tego etapu jest początek redukcji. Ja co prawda redukcję mam już za sobą ale myślę, że dopóki nie wejdę na swój plus kaloryczny to może coś ze mnie jeszcze zleci lub przynajmniej będę bardziej pełny przy podobnym poziomie bf co wizualnie będzie na korzyść. Tak więc plan na najbliższe tygodnie jest taki, żeby [...]

[...] decydował to dopiero po wszystkim. Reasumując czy zejscie do 80kg i późniejsze budowanie sylwetki (mieśni) powiedzmy do 85kg będzie miało jakiś sens? czy nie obędzie się bez redukcji do 70 i pozbycie się jak najwiekszej ilości tkanki tłuszczowej? Jeszcze dopytam o suple aktualnie w mój skład wchodzi wpc i kreatyna praktycznie od początku [...]

[...] treningu obwodowym prowadzi jedynie do bardzo, bardzo dlugich treningow, ktore po pewnym czasie wykanczaja mnie na serce), to jakie cwiczenia przyniosa dobre efekty dla redukcji masy nie bedac jednoczesnie aerobowymi (wiem, to bardzo glupie pytanie, ale sytuacja w ktorej jestem takze jest glupia). Jak wplywa nocny tryb zycia na efektywnosc [...]

[...] pobiegać a efekty miałem i tak. No i powiedziałbym że po tym raku skończylo być tak kolorowo. Mimo tego ze trenowałem coraz lepiej to przestałem robić postępy. Przy każdej redukcji traciłem dużo mięśni a na każdej masówce ostro się zalewałem tłuszczem. Różnie to było przez ten czas ale aktualnie jest 70.5kg i staram się redukować. Od maja [...]